Top 3 Bodybuilding & Health benefits of Vitamin D in Hindi

Top 3 Bodybuilding & Health benefits of Vitamin D in Hindi

Vitamin D जिसे sunshine vitamin भी कहते हैं क्यूंकि यह हमारी स्किन में बनती है sun rays की मदद से पर हम sun से ज़्यादा vitamin d नहीं ले पाते। Vitamin d हर एक इंसान के लिए ज़रूरी है एंड इसके बहुत से फायदे हैं। 




Vitamin d बॉडी को मदद करती है मिनरल्स जैसे की phosphorous और calcium absorb करने में और बहुत से bodybuilders और athletes भी vitamin d को supplement करते हैं। 


Bodybuilding & Health benefits of Vitamin D in Hindi


1. Great for Muscular System & Bones 

Bodybuilders का vitamin d को supplement करने से पीछे सबसे बड़ा कारण है की यह bones को protect करती है और बॉडी के muscular system को protect करती है। और इसलिए वो लोग जो vitamin d की कमी से गुज़र रहे हों उनकी bones कमज़ोर होती हैं और muscular system भी कमज़ोर होता है। 


2. Helps in Strengthening Immune System 

Immune system बॉडी का natural defense mechanism है जो बॉडी को बीमारियों से बचाता है। कमज़ोर immune system होने से आप जल्दी बीमार हो जाते हैं। Vitamin d immune system को मज़बूत करती है और बॉडी को viruses से बचाती है। 


3.  Prevents Arthritis & Osteoporosis

उम्र बढ़ने के साथ बहुत से bodybuilders और athletes को arthritis जैसी problems को झेलना पड़ता है क्यूंकि bodybuilders और athletes physical exercises से अपनी bones और joints पर बहुत pressure डालते हैं। Calcium एक ऐसा मिनरल है जो bones को मज़बूत करता है और joints को healthy रखता है जिससे arthritis जैसी problems नहीं होती। 


Top 3 Bodybuilding & Health benefits of Vitamin D in Hindi


Vitamin d बॉडी को मदद करती है ज़्यादा से ज़्यादा calcium absorb करने में फ़ूड और drinks से जो हम लेते हैं ताकि हमारे joints और bones healthier रहें। 


Dosage of Vitamin D Supplement



  • Vitamin d को लेने सी recommended dose है 800 IU पर यह adults के लिए कम है। 
  • Vitamin d की safe upper limit dose है 4000 IU per day. 
  • Vitamin d का कोई भी सप्लीमेंट लिया जा सकता है और averagely 1000 से 2000 IU dose ले सकते हैं किसी भी  meal के बाद।  


Genuine Vitamin D Supplements :-

Now Foods vitamin d 
Healthvit Vitamin D3


Thanks for Reading.

Image Source : Pexels.com, pixabay.com

No comments

Powered by Blogger.